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如何看待健身中的减肥、减脂和减重

作者:临沂即客健身发布时间:2019-03-05 11:18:01tags: 健身房加盟健身俱乐部

“减肥”已经成为很多人日常的一部分,但在健身房中经常听到的是“减脂”或者“减重”。那么这三者有什么不同,今天健身房托管加盟机构为大家来讲解一下。

减肥对比图

其中三者在大众理解里面是一样的,只是专业程度不太一样。

减肥:

大众口语,指的是减去身体肥胖的地方。而肥胖的基本上都是脂肪部分,因此也被称为减脂。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。

减脂:

相对专业的叫法。减脂,就是体内脂肪超过正常范围之内的动物,由于自身形体健康的原因,通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。

减重:

降低重量。大众的理解里面减重和减肥是一个意思,但是在专业领域,特别是有体重公斤级别的竞技中,减重非常专业。其中肌肉重量,体内的水分含量都是减重的一部分。


玩幸运飞艇有什么规律说到减肥或者减脂就要提到一个专业词汇:BMI。也就是体重指数为体重(Kg)除以身高(m)的平方,是评估肥胖程度的指标。公式为:体质指数(BMI)=体重(千克,kg)/身高的平方(米,m)

理想体重(Kg)=(18。5~23。9)×身高的平方 (单位m)

在健身房托管的过程中,健身教练可以告知健身者一些基本的知识,从而使其明确自己的健身目标,以匹配合适的健身方案。

当然在健身房里面减肥只是一部分,还有后期的塑形。塑形的过程中会有大量的肌肉增长,而因为肌肉密度和脂肪密度的不同,在塑形阶段体重上升也属于正常现象。


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