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健身后的三个“不宜”

作者:临沂即客健身发布时间:2019-08-09 15:08:37tags: 健身房加盟健身俱乐部

在健身房里大汗淋漓是一件很畅快的事情,很多人喜欢满身是汗的情况下,吹凉风、喝凉水、冲凉,其实一些不当的方法可能会对身体造成负担。作为健身俱乐部应该适度的提醒健身者如下三点:

健身房饮水

健身后不宜喝凉水


原因:健身时体内大量的血液会流向健身着的肌肉和体表,而消化器官则处于相对的贫血状态。冷凉水由于温度较低,对于已经处于暂时贫血状态和胃酸浓度不足的胃刺激过于强烈,轻者会使食欲减退,重者甚至会导致急性胃炎。


且健身后不宜大量喝水:锻炼后出汗较多,人很容易感到口渴,急着给身体补充水分。但是此时喝水容易给身体造成伤害,因为锻炼后身体的各个器官最需要的就是休息,喝水容易给消化系统、血液循环系统,尤其是心脏加重负担。甚至还有可能会导致抽筋、痉挛等现象。


健身后不宜过量吃甜食


有的人在剧烈健身后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为健身后多吃甜食有好处,其实健身后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈健身后最好多吃一些含维生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等。


健身后不宜立即冲凉


有人认为健身后立即冲凉水澡,不仅可以有效去除身体污垢,而且可以缓解疲劳,但是这样的做法其实是不对的。健身是人体的新陈代谢十分旺盛,体内热量增加,毛细血管大量扩张。如果健身后立即洗凉水澡,皮肤受到冷水的刺激,会使毛细血管骤然收缩,不利于体热的散发,甚至还容易让人生病,所以健身后最好不要立即冲凉。


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